lunes, 28 de febrero de 2011

Voluntariado en Templo Budista Luz Serena




El Templo Budista Luz Serena, está situado en Requena (Valencia), es un lugar maravilloso e ideal para la contemplación por la inmensa biodiversidad del ecosistema, que le ha valido la declaración de Parque Natural. El sonido de los pájaros que allí habitan se escucha con nitidez, incluso se dejan ver en las copas de los pinos a distancias cortas, como si allí estuvieran tan acostumbrados a convivir con el ser humano que su presencia no les resultara extraña o amenazante. El aire es puro y fresco por la elevada altitud y el clima montañoso. Allí reside la Comunidad Budista Soto Zen, bajo la guía y responsabilidad del Maestro Zen Dokushô Villalba, como así lo bautizaron en Japón sus Maestros del Dharma, Taisen Deshimaru y Soden Narita Roshi.
En el Templo organizan muchas actividades a lo largo del año, cursos, jornadas y retiros de meditación Zen, además de un programa de estudios budistas muy amplio. También dan la oportunidad a quienes desean conocerles, de participar en la vida de la comunidad gracias a las dos semanas de voluntariado anuales, una en verano y otra en otoño. Los voluntarios se comprometen a participar en el samu (trabajo meditativo) realizando diversas tareas de jardinería, pintura, limpieza o albañilería, a cambio de alojamiento, alimentación, meditación zen y la enseñanza del Maestro.
Mi estancia durante la semana de voluntariado en otoño del 2010 supuso un regalo para mí, pues fue una parada para beber de la fuente universal en medio del oasis y alejada del mundanal ruido. Es un buen lugar para conectar de nuevo con nuestro mundo interior, para escuchar el alma, para alimentar el espíritu y acariciar el corazón. El ritmo pausado, el ambiente de silencio, la belleza del paisaje y las enseñanzas del Maestro junto con la práctica de meditación zen diaria invitan a ello.
Lo más costoso para mí fue la disciplina, el tener que levantarme cada día a las 6.30 h. para ir a meditar y acostarnos después de la meditación nocturna que comienza a las 22h. No sé si es algo común a las mujeres en general, porque lo cierto es que la mayoría de los miembros de la comunidad son hombres y también la mayoría de los participantes en las jornadas y demás actividades. A pesar de ello, os aseguro que la meditación zen es una herramienta muy eficaz para aliviar el estrés y encontrar la paz interior, que yo describo como un estado de equilibrio emocional que surge de estar centrado, conectado con uno mismo, y que en circunstancias difíciles de la vida aporta serenidad y armonía por muy increíble que parezca.
También es una vía para alcanzar otros estados alterados de conciencia, como la respiración holotrópica, la hipnosis, la regresión a vidas pasadas o los sueños. Esos estados de conciencia nos ayudan a trascender nuestro yo egoico y la pequeñez de nuestra realidad inmediata, para sumergirnos en el más allá de la mente, en la Realidad Absoluta, en el infinito de los Cielos.
Este tipo de experiencias son accesibles a cualquier ser humano, no hace falta ser un Iluminado.
Dentro de las grandes religiones se habla de estos estados, pero para vivir la experiencia de Dios no hace falta pertenecer a ninguna confesión religiosa, la espiritualidad es algo innato del ser humano, es nuestra esencia, la que no conoce Vida ni Muerte, la que es eterna, como dice el místico cristiano y maestro budista Willigis Jäger en muchos de sus libros, como "La ola es el mar" por citar alguno de los que más me gustan.
También el psicólogo checo y fundador de la respiración holotrópica habla de ello en su libro "El juego cósmico". Hay una extensa literatura que trata de este tema tan profundo y trascendental en la evolución de la humanidad y en la psique humana.
En mi vida, la situación desencadenante que me llevó a acercarme a este mundo espiritual y sagrado fueron las pérdidas más importantes de mi vida a una edad en la que yo necesitaba respuestas urgentes y convincentes sobre el sentido de la vida: la muerte de mi padre en 2005, la de mi hijo en 2008 y la de mi madre en 2010.
Sobre esto he publicado un libro que se titula "Palabras para el recuerdo" y que podéis leer, a través de la descarga gratuita o de su compra. Para ello, pincha aquí o envíame un email.


domingo, 20 de febrero de 2011

Palabras para el recuerdo


"Palabras para el recuerdo" es el primer libro que he escrito y espero que no sea el único.
La presentación oficial tendrá lugar el sábado 12 de marzo a las 12 h. en el salón de actos de la Diputación de Albacete, con motivo de la celebración de las VI Jornadas sobre el duelo que organiza la asociación Talitha, fundada en el 2005 por madres y padres que han vivido la pérdida de un hijo.
Mi libro es un homenaje a la memoria de mi querido hijo José Luis y un legado para la historia de mi familia. José Luis, el pequeño de mis tres hijos, falleció el 16 de junio del 2008 tras un trágico y fatal accidente.
Durante el proceso de duelo comencé a escribir sin intención de publicarlo, sólo deseaba liberar el dolor tan hondo y desgarrador que sentía en lo más íntimo de mi alma y escuchar esa voz interior que me hablaba intentando aliviar mi tristeza y desconsuelo.
La escritura se convirtió en una de las terapias más eficaces en mi camino personal de sanación.
Después conocí a Angela Ortíz y Manuel Reyes, de la asociación Alma y Vida de Sevilla, quienes también han sufrido y superado la difícil experiencia de perder por un cáncer a su hija Marta.
Al escuchar sus testimonios y leer el libro "La sonrisa de Marta" de Manuel y "Sin tocar a fondo" de Angela, sentí el estímulo que me animó a publicar el libro que yo estaba escribiendo.
Los encontré en las IV jornadas sobre el duelo que organizaba la asociación Talitha de Albacete,
En mi libro cuento aquellas experiencias que vivimos mi marido y yo durante los distintos cursos que realizamos para poder ir sanando nuestra profunda herida, como el curso de constelaciones familiares, el curso de respiración holotrópica y otros, cada uno de ellos nos fueron de gran ayuda para liberar y transformar las emociones bloqueadas por el shock que supuso este suceso traumático en nuestra vida, y aprender a vivir con la ausencia física de nuestro hijo.
Durante estos tres años hemos crecido humana y espiritualmente más que a lo largo de nuestros más de 40 años de vida. Gracias a esta dolorosa experiencia, hemos descubierto que la felicidad eterna no existe, porque es un estado fugaz y temporal como el sufrimiento, pues los sentimientos, pensamientos y emociones tan sólo vienen y van, cambian, se trascienden y por ello, es bueno y es posible caminar en la búsqueda hacia una auténtica vida si somos conscientes en cada momento que la paz interior, gratitud, aceptación, amor y alegría están dentro de cada uno de nosotros y las hemos de regar para que crezcan como semillas.
Dentro del libro hay un artículo que escribí para la revista "La Que faltaba" de Hellín pocos meses después de perder a mi hijo, se titula "La muerte de un ser querido". (pincha aquí si lo quieres leer)
Ya puedes ver el programa de las VI Jornadas, pinchando aquí.
Para descargar el libro gratuitamente solo tienes que pinchar en su título (al principio de este artículo).
Si lo que quieres es conseguirlo en papel, envíame un email: rosvama@gmail.com
PVP 7 € más gastos de envío por correo postal. Previo pago por transferencia bancaria.



viernes, 18 de febrero de 2011

Introducción a la Comunicación Noviolenta


CURSO DE COMUNICACIÓN NO VIOLENTA

“INTRODUCCIÓN Y PRÁCTICA DE LA CNV”
Según el modelo de Marshall Rosenberg
Impartido
por: Pilar de la Torre

Psicologa, Psicoterapeuta, Formadora en Comunicación NoViolenta, certificada por el Center for NonViolent Communication

Del 1 al 4 de abril de 2010 participé en el curso de Comunicación Noviolenta que organizó el Arca de Lanza del Vasto en España y que tuvo lugar en La Longuera (Elche de la Sierra).

La CNV es un lenguaje de vida que contribuye a enriquecer nuestra vida y la de los que nos rodean a través de relaciones personales más auténticas que nos conectan a la energía de vida.

Violencia es cualquier gesto, palabra o conducta que separa al otro de mí.

Las palabras pueden ser ventanas o muros.

En cualquier conflicto nos manejamos como los animales, si me atacan, me defiendo: ataco o huyo.

En cualquier conflicto aparecen los juicios.

El problema es confundir el juicio con la realidad, con la verdad.

Creemos que tener razón equivale a ser feliz. Cuando llevo la razón, yo gano y el otro pierde. Esto nos lleva a una concepción dualista o bipolar, que se basa en pensamientos correctos o incorrectos. Lo que conduce al Bien y el Mal.

En la evolución de la humanidad existe una inercia de más de 8.000 años en los que nos hemos vivido bajo sistemas autoritarios, en los que nuestras autoridades: padres, maestros, sacerdotes, gobernantes y otras instituciones, cargadas de buenas intenciones nos han educado en esta concepción dualista del Bien y del Mal, basada en el premio y el castigo.

Entonces cuando hacemos lo que el otro nos pide en base a evitar el castigo, obtener el premio o evitar la culpabilidad, no somos libres de elegir, no hay otra opción, o someterse o rebelarse.

En este tipo de sociedad, los sentimientos y las necesidades no importan ni se les hace caso.

Expresar los sentimientos equivale a ser débil, y expresar las necesidades es ser egoísta.

Esto se ve agravado en el caso de las mujeres, que para ser amorosa y buna se han visto obligadas a satisfacer las necesidades de los demás, padres, abuelos, marido e hijos, sin prestar atención a las suyas propias.

Unas de las formas de violencia más sutiles son los juicios, el deberías de, o tengo que.

Cuando actuamos en base al debería de, tengo que, actúo obligada y no veo otra opción posible. Cuando tengo que satisfacer las necesidades del otro para evitar que me critique, que me juzgue, me acuse, o para obtener el premio o para no sentirme culpable, estoy sintiendo al otro como una carga. No me siento libre de elegir si quiero satisfacer sus necesidades o no. No hay libertad para decidir. En lugar de tener una relación viva y en conexión con el otro, que me satisface y me enriquece, me estoy sintiendo esclava emocionalmente del otra. Surge el conflicto.

Cuando tengo un conflicto con el otro ¿qué quiero o espero que haga el otro?

Normalmente sabemos lo que quiero que no haga pero no lo que quiero que haga.

El hablar de forma negativa produce confusión interior en el que nos escucha.

Ejemplo: No me gusta que no me avises cuando vas a cenar fuera, en vez de:

Me gusta que me llames para avisarme de que vas a cenar fuera.

Por lo tanto es conveniente expresarse siempre en positivo, de manera clara y precisa.

En el pensamiento bipolar o dual: pensamos en términos de si estás de acuerdo conmigo, eres mi amigo, si no estás de acuerdo conmigo, estás contra mí, eres mi enemigo.

En este tipo de lenguaje no hay conexión, porque nos quedamos en el plano mental. No hay conexión con lo Vivo que hay en el otro, con su lado de humanidad. En este tipo de relación solo busco que el otro haga algo, me de algo o cambie.

Se pierde mucha energía, teorizando, argumentando, justificándose, etc….

En la CNV la relación con el otro es enriquecedora, conecto con su lado humano y contribuye a enriquecer nuestras vidas. Para que se dé hace falta bajar al plano del corazón, a los sentimientos.

La expresión de los sentimientos es el segundo componente de la CNV. El primero es la observación de los hechos sin comparaciones, ni críticas, ni juicios, ni diagnósticos, ni acusaciones, ni interpretaciones.

Observar los hechos es decir qué cosa que has hecho no me ha gustado de la forma más clara y concreta posible, siendo objetivos. Al hacer esto van a aparecer mis juicios, entonces no se tratar de evitar que salgan o reprimirlos, porque los juicios o mi forma de pensar me conduce a mis sentimientos.

Cuando pienso que tú eres un perezoso porque no haces los deberes que te mandó tu profesor, me siento enojado, furioso, decepcionado……

Elaboramos una lista de sentimientos para ver el tú que mata, que son interpretaciones de lo que el otro piensa de mí, en vez de sentimientos auténticos.

Para conectar con nuestros sentimientos, es precios pararse. Esto es difícil porque vivimos en la sociedad de la prisa. Pero si le dedicamos tiempo a nuestra interioridad, habremos ganado en energía de vida.

Ejemplo: una mujer que lleva casada 20 años se siente sola. Pero en lugar de expresarse así dice:

Mi marido es maravilloso, pero nunca sé lo que siente a pesar de estar casados 20 años. Tengo la impresión de estar con un muro o una pared.

El marido al escuchar esto, normalmente se quedará quieto y callado, cumpliendo así con el pronóstico de la mujer.

Si en su lugar ella le dice “Me siento sola y me gustaría que saliéramos juntos a pasear esta tarde. Seguramente el marido hubiera reaccionado de otra manera.

Ejercicio: (Rodear con un círculo aquellas frases que expresan un sentimiento de lo que es una interpretación, un juicio o un pensamiento).

1.- Me entristece que te vayas.

2.- Me asusta que digas esto.

3.- Siento que no me quieres. (Todas las expresiones que comienzan por “siento que” hacen al otro responsable de mis sentimientos, le doy al otro el control y el poder sobre mis sentimientos).

4.- No sirvo para nada. (Expresa lo que piensa sobre sí misma, no es un sentimiento, es un juicio). La expresión sería: me siento decepcionada, frustrada a cerca de mis habilidades para coser, para cocinar…..

5.- Eres monotemática. (Es un juicio, expresa un pensamiento del que habla hacia el otro). Me aburre que hables siempre de nuestra hija, me gustaría que hablásemos del viaje que vamos a hacer dentro de una semana.

En la CNV asumimos la responsabilidad de nuestros sentimientos. El otro puede ser el estímulo de nuestros sentimientos pero no la causa.

La causa son mis pensamientos, mi forma de ver las cosas. Por lo tanto mis pensamientos me dan la información de lo que vive en mí al pensar así.

Me conectan con mis sentimientos. Los sentimientos son las luces de alarma que me conducen a descubrir y sentir mis necesidades no satisfechas.

Las necesidades son la energía de vida que nos mueve.

Ejemplo: Un hijo coge el coche del padre sin avisarle. El padre recibe una llamada de teléfono de su mujer que le pide que vaya al colegio a buscar a su hija pequeña. Cuando va al garaje no encuentra el coche y se pone furioso.

Tiene dos opciones: castigar a su hijo al volver a casa.

Pararse a observar lo que piensa, lo que siente y conectar con sus necesidades para hablar con su hijo cuando vuelva a casa.

Si no valoramos nuestras necesidades, es probable que los demás tampoco las valoren.

El dolor de expresar nuestras necesidades al dolor de reprimirlas.

Podemos pasar de ser esclavos de las necesidades del otro a la liberación emocional.

En esta evolución hay tres fases:

1.- la de esclavitud emocional, nos vemos responsables de los sentimientos ajenos. Con lo cual, actuamos para evitar el castigo, el juicio, la acusación, la culpabilidad…

2.- la fase antipática. Cuando el otro nos expresa una necesidad, nos sentimos enojado y le decimos “ese es tu problema, búscate la vida”, etc… pasando al otro extremo, como si no nos importase el contribuir al bienestar del otro.

3.- La liberación emocional, respondemos a las necesidades del otro o propias con compasión, eligiendo que queremos contribuir al bienestar del otro, o a satisfacer nuestra necesidad porque le damos valor y nos importa.

Lo hacemos desde la energía de vida en lugar de la energía de vergüenza, o de culpabilidad, o de obtener el premio o evitar el castigo.

Elaboramos una lista de necesidades:

Ejercicio: (Rodear con un círculo la frase que expresa una necesidad básica y real)

1.- Me siento furioso cuando te pido que bajes el volumen de la tele cuando hablo por teléfono, porque estoy queriendo respeto y silencio.

2.- Me entristece que no vengas a cenar, porque esperaba poder pasar la noche contigo.

3.- Me irritas cuando dejas papeles sobre la mesa en la sala de reuniones. (No expresa una necesidad. En lugar de esto podría decir: me irrita que dejes papeles sobre la mesa en la sala de reuniones porque lo que quiero es que queden guardados y sean fáciles de buscar).

4.- Necesito que crean en mí. (aquí le doy el poder al otro). En lugar de expresarlo así, podría decir: necesito reconocimiento, quiero darle sentido a mi vida, necesito saber lo que aporto yo en este trabajo, necesito autoestima.

5.- Necesito inspiración. (¿Qué necesidad quiero satisfacer? Necesito emprender un proyecto nuevo, necesito crear, contribuir a que la casa sea más hermosa.

Por lo tanto,

Cuando alguien hace o dice algo que no nos gusta y provoca en nosotros pensamientos recriminatorios, juicios o una forma de pensamiento coercitivo podemos elegir entre:

1.- culparnos a nosotros mismos por pensar así o por haber actuado mal.

2.- culpar al otro, acusarlo, castigarlo física o mentalmente.

3.- poner luz y conciencia a los sentimientos que esto despierta en mí y ver qué necesidades no están satisfechas, en vez de centrar nuestra atención en la incapacidad del otro y en el análisis mental.

Ejemplo:

- si alguien llega media hora tarde a una cita y conmigo y yo necesito sentirme seguro de que le importo, me sentiré triste.

- Si lo que necesito es aprovechar mi tiempo de manera productiva, me sentiré frustrado y enojado.

- Si lo que quiero es estar a solas y en calma, disfrutaré del tiempo de espera y agradeceré el retraso.

El último componente de la CNV es la formulación de petición.

Es preciso distinguir entre petición y exigencia.

Exigencia es cuando no estoy dispuesta a recibir un no. A negociar.

Me daré cuenta después de recibir la respuesta del otro a mi necesidad expresada.

Para no llevarlo al terreno de lo personal, me centraré en los hechos para conectar con las necesidades del otro.

Si le pido que me lleve a casa y me responde un no.

¿A qué dice sí cuando me responde un no? A su necesidad de descansar. A que tiene otra cita. A que tiene que hacer otra cosa.

Empatizo con sus necesidades y así comprendo por qué no ha contribuido a satisfacer mis necesidades.

Observamos desde qué energía pido. ¿Desde la de Papá Noel o desde la del mendigo?

Para la escucha empática es necesario pedir confirmación de que es eso lo que el otro me está expresando o pidiendo.

La comunicación consta de dos partes: escuchar y expresarse.

Hay personas que tienen una gran oreja (escuchan mucho) y otras que tienen una gran boca (hablan mucho). ¿Dónde me sitúo yo?

Para poner en práctica la CNV hace falta tiempo y consciencia.

Para finalizar hacemos un ejercicio por parejas siguiendo los pasos de la CNV.

1.- Observación. “Lo que no me gusta es que…….

2.-Porque cuando ……………. , me siento………….

3.- Y lo que yo quiero es…………………………

4.- ¿Podrías ………………………………

5.- Pido confirmación o verifico si no estoy segura de que el otro me haya entendido.


lunes, 14 de febrero de 2011

Artículo sobre la muerte de un ser querido


Este es el artículo que escribí para la revista comarcal "La Que faltaba", pocos meses más tarde de la muerte del pequeño de mis tres hijos, José Luis, de 12 años. También aparece publicado en mi libro "Palabras para el recuerdo", que presentaré en las VI Jornadas sobre el duelo, que tendrán lugar en el salón de actos de la Diputación de Albacete, durante los días 11 y 12 de marzo del 2011.

LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

La muerte de un ser querido es uno de los hechos más importantes a los que toda persona se tiene que enfrentar tarde o temprano. Cuanto más unidos estamos a ese ser que nos deja, más profunda es la herida que se abre en el fondo de nuestro ser y más largo es el proceso de duelo que comienza en esos instantes.

Su muerte representa la muerte propia, ya que por un lado nos recuerda que nosotros también moriremos un día y porque además con ese ser muere también algo de nosotros mismos.

Todo nuestro mundo interior sufre un proceso de transformación, surgen emociones fuertes que es preciso liberar para que no queden reprimidas y provoquen en nosotros una situación de bloqueo que nos paralice y no nos permita avanzar, ni vivir con intensidad. La pena llama a nuestro corazón y hay que escucharla, sentirla, expresarla, compartirla para que más adelante pueda sanar y transformarse en ganas de vivir conscientemente.

En mi caso, la muerte de mi padre hace tres años y la muerte de mi hijo hace tan solo unos meses, han sido los hechos más duros a los que he tenido que hacer frente en mi vida.

La pérdida de mi padre produjo en mí una necesidad de mirar hacia atrás, volver a mi pasado, profundizar en mis raíces, para comprender el sentido de mi vida, mi evolución personal, y traer a mi memoria los recuerdos de mi infancia, revivir las emociones que viví desde muy niña, ser consciente de las influencias familiares que han marcado mi carácter para curar las heridas que se volvían a abrir desde una madurez personal que permite ver los hechos vividos con mayor consciencia.

Durante este proceso de duelo, sentí la necesidad de pedir ayudar para aclarar la confusión interior que no me dejaba recobrar la calma, el equilibrio interior.

Es por eso que decidí hacer una terapia de grupo llamada “Respiración holotrópica”, basada en la psicología transpersonal de un psicólogo llamado “Stanislav Grof”. Consiste en una metodología que nos ayuda a conectar con nuestro sanador interno para liberar las emociones del pasado que están bloqueadas, que nos hacen daño y no nos permiten vivir con intensidad y que afectan a nuestras relaciones personales.

Algunas, son emociones tan antiguas que ni siquiera somos conscientes de ellas, pueden haberse producido incluso durante la etapa de gestación de nuestra madre, cuando tan solo éramos un feto, o durante el momento del parto, si este fue traumático para nosotros.

Esta metodología utiliza la música evocadora y la respiración circular para llevarnos a un estado de conciencia no ordinaria. Se hace en grupo, por parejas en el que uno de los miembros de la pareja cuida al que respira y al día siguiente el que ha respirado hace de cuidador. Siempre bajo el acompañamiento de los terapeutas.

Al terminar se dibuja un mandala dejando que surja el subconsciente y se hace una puesta en común para compartir las experiencias vividas.

En el mandala que yo dibujé, representé a un niño rodeado de los cuatro elementos de la naturaleza, dentro de la madre Tierra, en la parte superior externa dibujé el símbolo del Creador que le mandaba rayos de luz divina y protectora. A su lado derecho dibujé unos seres oscuros que intentaban acceder a él.

Al año siguiente, mi hijo murió de manera inesperada. ¿Significaba esto que mi subconsciente lo sabía? Más tarde, Marylin Rossner, una de las médium más famosas del mundo por su capacidad para comunicarse con el mundo espiritual me confirmaría la respuesta.

Volviendo a la puesta en común de la terapia de Respiración Holotrópica, cuando expresé lo que había experimentado, los compañeros y terapeutas, me aconsejaron que hiciera otro tipo de terapia grupal llamada “Constelaciones familiares” para reconciliarme con mi pasado familiar.

Así es como conocí el Centro de Terapias de Hellín “La Rosa de los Vientos” donde hacían Constelaciones Familiares entre otro tipo de terapias de autoayuda y crecimiento personal.

Tal como me habían comentado, con la terapia de Constelaciones Familiares mis expectativas se cumplieron y me sentí liberada y reconciliada con la parte oscura de mi pasado que era causa de sufrimiento. Pero dentro del proceso de duelo por la muerte de mi padre aún quedaban sentimientos que no habían sido expresados y la necesidad de seguir avanzando en este proceso de sanación que había comenzado me llevó a continuar con la Terapia Gestalt y unos meses más tarde, me sentí preparada para cerrar esta etapa de sanación.

¿Cómo podía imaginar yo que el trabajo personal que estaba haciendo a través de estas terapias, más allá de ayudarme a sanar las heridas abiertas tras la muerte de mi padre, me estaba preparando para superar la muerte de mi hijo un poco más tarde?

La pérdida de mi hijo como he dicho al principio supuso mi propia muerte. ¿Dónde quedan los planes que habíamos programado para un futuro juntos?

¿Cómo proyectarse hacia el futuro de nuevo?

Antes de responder a estas preguntas es preciso comenzar un proceso de interiorización muy fuerte que necesita de mucha energía y de mucho apoyo, pero sobre todo de mucho amor.

El poder hacer un proceso de duelo positivo depende de muchos factores: el entorno familiar, las relaciones personales, el tener una vida social activa, las creencias religiosas o espirituales. Yo siempre he creído que somos cuerpo, mente y espíritu. Que el espíritu es parte de una Consciencia Universal Creadora y Divina que tenemos en común todos los seres humanos. Y cuando he visto el cuerpo sin vida de mi padre y de mi hijo, he podido confirmar en mi interior esta creencia. Sentía que su espíritu seguía vivo, sentía su presencia de otro modo.

Y así ha ocurrido muchas veces desde que él murió. Al principio lo puedes sentir constantemente, con solo cerrar los ojos puedes verle, oírle, escucharle. A menudo que pasa el tiempo, conforme vas recobrando la actividad cotidiana y saliendo del estado de shock es más difícil, por ello es importante tener un espacio adecuado en casa para conectar con él de otro modo, a través del silencio, de la meditación, de la oración.

En mi casa, ese espacio ha sido su habitación, ya que me dolía profundamente verla cerrada, oscura y sin utilidad. He colocado en las paredes mariposas de colores junto a algunas de sus fotos, una alfombra con cojines en el suelo y unas varitas de incienso junto a las velas en una mesita a modo de altar.

Ahora ha dejado de ser un espacio inútil, vacío y oscuro para convertirse en un lugar de luz, de inspiración, de paz y de amor. Allí, puedo conectarme con mi fuerza interior y comunicar con él a través del lenguaje del amor que se mantendrá vivo en la eternidad.

Hay muchos libros que ayudan a comprender que la muerte no es un final sino una transición a otro plano. Muchos de ellos han sido escritos por científicos: “Viajeros en tránsito” de la Doctora Mª Isabel Heraso; “La rueda de la vida”, de la Dtra. Elisabeth Küble Ross; “De oruga a mariposa” de Anji Carmelo; “Vida después de la Vida” del Dtr. Raymond Moody; “Muchas vidas, muchos maestros” del Dr. Bryan Weis…..

El mundo espiritual está tan vivo como el mundo en el que vivimos cuando tenemos un cuerpo que se manifiesta.

Así nos lo comunicó una de las medium más famosas del mundo, Marylin Rossner en su seminario “Vivir conscientemente ayuda a morir consciente” al que asistí con mi marido hace un par de meses en Albacete.

He tenido la suerte de poder asistir también a su consulta privada y allí nos comunicó muchos mensajes de nuestro hijo para decirnos que no nos preocupáramos de él, que se encontraba “en un mundo de paz y de tranquilidad infinitas”, que sigue entre nosotros de otra manera, sus mensajes eran precisos y concretos y nos hablaban de cosas que solo él nos podía trasmitir. Por eso, mi marido y yo sentimos que eran auténticos y que teníamos que confiar en Marylin y en su capacidad para comunicarse con el más allá.

Existen muchos recursos que sirven de ayuda para curar la herida tan profunda que provoca la muerte de un ser querido tan unido a nosotros, como un hijo, la pareja, un padre o una madre. Además de los que he mencionado a lo largo de esta entrevista, existe una asociación en Albacete, llamada Asociación Thalita, que se creó por padres que han perdido hijos para ayudarse mutuamente a través de los grupos de apoyo y de las jornadas que organizan. Es necesario ser conscientes de estos recursos y estar abiertos a utilizarlos durante el proceso de duelo, pero reconozco que no todas las personas que sufren una pérdida están abiertas a utilizar algunos de estos recursos que son una valiosa ayuda.

Por eso, he querido dar testimonio a través de esta revista a todas aquellas personas que pueden estar sufriendo esta situación o que tienen a alguien cercano que la padece.

Solo pretendo que mi testimonio sirva para ayudarles a abrirse sin miedo a todas estas herramientas que están a nuestra disposición y que van a ayudarnos a transformar el dolor y el sufrimiento en sentimientos de amor y gratitud, a través de la confianza y la esperanza que nos ofrece el saber que algún día nos vamos a encontrar de nuevo con nuestros seres queridos, solo que ellos han emprendido ya el viaje, que a nosotros nos tocará hacer un poco más tarde, pero ellos quieren que sepamos que nos están esperando.

Hasta siempre. Rosa

domingo, 6 de febrero de 2011

Forum o Gestión emocional de grupos


CURSO DE FORUM O TÉCNICA DE GESTIÓN EMOCIONAL DE GRUPOS

“PRESENCIA Y ESENCIA”

Impartido por Achim Ecker y Bárbara Stützel de la Ecoaldea Alemana Zegg

Esta técnica de trabajo se creó y desarrolló hace treinta años en esta ecoaldea.

Se trata de una práctica habitual en esta comunidad, que vela por la gestión emocional del grupo y el cuidado de las personas. Sus facilitadores han recorrido ecoaldeas y comunidades de todo el mundo para trasmitirla.

En este curso se desarrolla la comunicación creativa y se aprende el método del “Forum” creado en la ecoaldea ZEGG (Alemania).

El Forum enfoca el fondo emocional de cada persona y así apoya a los procesos de grupo, ayudando a compartir de manera empática, pero también a reflejar y darse el feedback necesario. El proceso revisita situaciones irresueltas y sirve de catalizador para el crecimiento de cada miembro del grupo. El Forum como método de reunión de grupos ha sido desarrollado en el ZEGG durante más de 30 años. La experiencia de sus miembros demuestra que la confianza es el vínculo fundamental en amores y amistades.

Crece cuando los procesos interiores se pueden manifestar y son comprendidos por los demás. Así cada persona que comparte sus motivos y emociones con el grupo da un paso hacia la confianza y el amor crece.

En el Cortijo Al-Haman de Lucainena de las Torres (Almería) tuvo lugar un curso de Forum, al que asistí junto a un número aproximado de 30 personas, con ganas de trabajarnos interiormente y de aprender técnicas, que ayuden a mejorar las relaciones personales, para que sean más amorosas, profundas y auténticas.

Algunos también acudimos, motivados por el interés de crear grupos más estables que compartan no sólo ideas y proyectos sino un estilo de vida más coherente, creativo y holístico, en respuesta a una sociedad individualista y de consumo excesivo e irracional, que destruye los recursos naturales, genera injusticias sociales, violencia, hambre y pobreza, y se alimenta del sufrimiento humano, de la ignorancia y de un vacío existencial, causado por insatisfacciones personales, negatividad, apegos, desequilibrios emocionales, carencias afectivas y ausencia de espiritualidad.

El curso fue muy rico en dinámicas destinadas a crear confianza y facilitar la transparencia.

Tan importante eran las dinámicas como los talleres de Forum, constituyendo un amplio conjunto activo y participativo, que hizo posible que un grupo de personas en su mayoría desconocidas, formaran al final del curso, un grupo dinámico y unido, a pesar de la diversidad de sus miembros.

La mayor parte del grupo de participantes era de Murcia, pero también había gente de Almería, Albacete, Valencia y de Cataluña, los más alejados.

Bárbara y Achim centraron nuestra atención con un poco de teoría, necesaria para iniciarnos en esto del “Forum”.

Para ello, usaron un esquema llamado “la ventana de Johari”

Lo conocido por mí Lo desconocido por mí

1.

ACCION LIBRE

PEDIR ESPEJOS

2.

LADO CIEGO

REVELARSE

(sacar a la luz ante los demás)

ESCONDERSE (desconocido por los demás, conocido por mí)

3.

DESCUBRIMIENTO

MUTUO

OBSERVAR A LOS DEMÁS

AUTOPERCEPCION

SOMBRA

4.

El apartado número 1 ó de acción libre equivale a la forma propia de expresión, es decir, cómo hablo y actúo.

El 2 corresponde a lo que los otros ven y conocen de mí, pero yo desconozco, se llama el lado ciego, y generalmente es el que suele generar los conflictos en las relaciones personales.

Para poder verlo yo mismo, es muy importante escuchar y observar a los otros, porque ellos son mis espejos, al igual que yo soy espejo de cada uno de ellos.

A través del feedback del grupo crecemos y aprendemos, en un proceso de descubrimiento mutuo.

En el 3 hay por un lado lo que quiero trasmitir a los demás, aquello que deseo mostrarles para que me conozcan (revelarse), y por otro lado aquello que quiero esconder pero que yo sí conozco (esconderse), por ejemplo el dinero que gano, los conflictos que tengo con otras personas, cosas de mi pasado….

Y el 4 corresponde a mi sombra, es la parte más inaccesible y desconocida tanto para mí como para los demás, es la que forma parte del Misterio mismo de la Vida, también llamada “el tesoro”, pues es la parte más preciosa, nuestra esencia.

En el Forum se parte de la actitud de que todos contribuimos al crecimiento del otro, porque yo le sirvo de espejo y él a mí también.

En Comunidad y en los grupos, es necesario querer escuchar a los demás y reconocer que a través del otro aprendo de mí, me veo y me conozco.

Pero hay que aceptar que siempre existirá esa parte oculta, de sombra, la más profunda y a la que solo podemos llegar a través de la auto-percepción y del trabajo interior.

Técnica del Forum

El Forum se hace en círculo y con dos facilitadores, uno que guía, y el otro que observa la energía del grupo.

Un miembro del grupo entra en el centro y comienza a expresarse a través de su lenguaje corporal y verbal.

El círculo crea una energía grupal, concentra la energía que cada uno aporta al centro, es el espacio para la escucha holística.

Es muy útil emplear este método antes de tomar decisiones fuertes que afectan al grupo y que crean tensión.

A veces, en medio de una Asamblea, surgen emociones fuertes, entonces es mejor parar y hacer un Forum antes de proseguir. Una vez despejado el campo energético y emocional, la sabiduría grupal fluirá más fácilmente y se podrán tomar con mayor claridad y consciencia las decisiones.

Es una técnica empleada especialmente, para liberar las emociones generadas por un problema o situación que nos preocupa, o por un conflicto que hemos tenido con alguien del grupo.

Es fundamental tener en cuenta que la persona que está en el centro, nos trae una parte de lo que el ser humano es en su totalidad, y como todos estamos interconectados, lo que expresa nos toca a cada uno.

Cuando la persona entra al centro, expresa su malestar sin dirigirse al miembro del grupo que le ha molestado, habla de él en tercera persona y dirigiéndose al resto del grupo, expone lo que le ha producido malestar, evitando hacer juicios ni acusaciones, sino hablando desde sus sentimientos y sus necesidades, como en la comunicación no violenta.

De esta manera, la persona aludida no se siente atacada y puede escuchar mejor, porque siente que lo que está contando, se refiere a su actitud y su conducta, no a su persona.

En el conflicto, el grupo ayuda como espejo, para sacar a la luz el punto débil o ciego de cada parte del conflicto.

Suele ocurrir, que cada persona al expresarse, refleja la carga emocional o mochila que tiene que soportar, no solo la carga personal, sino también la carga familiar y social, incluso la carga global de la humanidad.

Entonces, se mezcla una parte del presente con otra parte del pasado. Por ello, es muy importante estar atentos, para saber a qué tiempo corresponde lo que está expresando.

Si es una herida del pasado, no importa tanto cuándo se generó, quién o cómo, sino que lo importante es curarla, sanarla, y para eso, necesito en primer lugar verla, atravesar el dolor y tener testigos (el mundo).

Al revelarme al grupo, creo confianza en el grupo y consigo autoconocimiento.

El pasado está pasado, lo que importa es la parte del pasado que me influye en el ahora, y que me impide mostrar mi verdad al otro. Porque lo que pasó pasó, pero lo que ahora hagamos con ello es cosa nuestra.

El Forum nos permite desidentificarnos de lo que creemos y de lo que somos, para que no tengamos que llevar siempre el mismo rol durante nuestra vida.

Abre un tema nuestro, pero no lo soluciona, no sirve de terapia individual. La solución final del problema o parte de esta será cosa del individuo o de las personas directamente afectadas.

El Forum nos ayuda a ver a la persona misma, en su esencia.

El Forum también es muy válido para potenciar nuestro lado bueno, positivo, nuestras habilidades, para compartir logros, éxitos, y así poder asentarlos, consolidarlos.

Antes de comenzar la práctica del Forum, Achim nos habla brevemente de la gratitud.

Nos recuerda que hay muchas cosas en el mundo que nos hacen sentirnos agradecidos, pero que al mismo tiempo, siempre tenemos la sensación de que no es suficiente, porque la sociedad nos trasmite continuamente el mensaje de que aún necesitamos algo más para estar satisfechos.

A medida que evolucionamos, podemos descubrir que la gratitud es una actitud interior y que no depende de cosas externas. La gratitud es el camino más rápido hacia Dios, porque es como la respuesta a lo que nos da la vida, y nos conecta directamente con la Energía de la Vida para formar parte del proceso de autosanación del mundo.

El sentimiento de escasez es como un veneno y la gratitud actúa como antídoto o vacuna.

Para terminar, hacemos un ejercicio por parejas sobre la gratitud, en base a las siguientes cuestiones:

1ª) ¿Por qué me siento agradecido con el trabajo que hago?

2ª) ¿Qué momento sagrado recuerdo de mi infancia?

Continuamos, cambiando de pareja y de preguntas:

1ª) ¿Recuerdas a alguien que haya creído en ti?

2ª) ¿Qué aprecias de ti mismo/a?

Por último, volvemos al círculo y entra al centro una persona para expresar su gratitud sobre cualquier cosa que desee agradecer.

Con el corazón lleno de agradecimiento nos vamos a descansar para continuar al día siguiente.

Es domingo día 10 de octubre, tras la ligera lluvia de la noche anterior, el día amanece espléndido; la luz del sol se refleja en las montañas que nos separan del Cabo de Gata. La tierra húmeda huele a oxígeno. Son las 8.30 h. de la mañana y Bárbara nos espera en la gran sala para enseñarnos unos movimientos relacionados con la energía de los cinco elementos: agua, tierra, fuego, aire y éter. Al ritmo de la música, nos movemos siguiendo las instrucciones de Bárbara, que habla con soltura un castellano-latino perfecto.

Todos nuestros músculos se estiran y van recuperando su flexibilidad.

Poco a poco, vamos entrando en calor y haciendo circular la energía vital que fluye a través de todo nuestro cuerpo; escuchando la música, nos dejamos llevar libremente.

Es la hora del desayuno. Tocan el gong para avisarnos.

De camino hacia el comedor, oímos a los animales reclamar su comida.

Hay una granja-escuela con diversos animales: cabras, caballos, burros, jabalíes, gallinas y patos. Son los protagonistas de las actividades de educación ambiental que desarrollan los miembros del Cortijo con los colegios que les visitan.

De nuevo en la sala común, Achim comienza con una charla sobre las emociones antes de entrar de lleno en el método de “Forum”.

Nos explica que existe una investigación muy amplia a cerca de las emociones.

Centra nuestra atención en varios puntos:

- La emoción es energía en movimiento (equilibrio), o energía bloqueada

(desequilibrio).

- Las emociones se heredan a través de los genes y se trasmiten durante varias generaciones.

- Forman parte de la costumbre y por eso reaccionamos casi siempre de manera habitual, automática y rápida.

- Tenemos que aprender a no convertirnos en víctimas de nuestras emociones, para ello, es preciso llevar a cabo un entrenamiento continúo para romper con este hábito.

- Tenemos el poder de elegir cómo queremos actuar, así podemos transformar nuestra manera de reaccionar, cambiando nuestras respuestas emocionales. Podemos decidir sobre nuestras emociones, somos responsables de ellas.

- Las emociones no se pueden controlar tanto como los pensamientos, por ello si queremos transformar nuestras emociones, debemos entrenarnos antes para transformar nuestros pensamientos y nuestra conducta.

- Las emociones cambian rápida y constantemente como en los niños, que pasan de la tristeza y el llanto a la alegría y la risa en un santiamén, de forma fluida.

- Es importante darse cuenta de que yo no soy mis emociones/mis sentimientos, sino que tengo emociones y sentimientos que cambian y que pasan, que vienen y se van.

- Yo soy algo más que mis emociones/mis sentimientos. Son importantes en mi vida, pero no son todo lo que soy.

- Hay emociones primarias, como el miedo ante una situación de peligro en el momento presente, surge de manera automática y es corporal o instintiva.

- Hay otras emociones secundarias, que no dependen de la situación actual, sino que provienen del pasado, su origen son los pensamientos, nuestro cuerpo mental. Son muy frecuentes y su influencia es muy fuerte.

Por ejemplo: un hombre de 53 años habla con una mujer de 45, pero es como si fueran dos niños de 11 y 6 años. Lo importante es darse cuenta de ello, verlo y tomar consciencia de que estos sentimientos estancados son emociones que no pudieron ser expresadas en el pasado.

A continuación, Achim nos introduce en el sistema de los espejos, como paso previo a la técnica de Forum.

Los espejos son el sistema de retroalimentación de toda la Vida, manifestándose en forma de señales. En la actualidad este sistema está poco aprovechado porque hemos perdido la conexión con la fuente de alimentación que reside en las relaciones humanas.

No se trata tanto de juzgar al otro, sino de reflejar lo que veo en él. Cada uno somos el espejo del otro y el otro de mí. Y cada perspectiva pasa por mi experiencia.

Yo veo al otro a través de mi propia ventana y la totalidad está compuesta por cada uno/a.

En el Forum, si al escuchar lo que expresa una persona que entra al centro, me toca fuertemente, probablemente es porque ha activado mi mochila. Entonces, es mejor que yo no salga como espejo de esa persona, sino esperar mi turno y salir yo mismo al centro, para sacar mi mochila o carga emocional.

Siempre se suele preguntar a la persona que entra al centro si quiere o no espejos.

Ella tiene absoluta responsabilidad para recibir, de todo lo dicho sobre ella a través de los espejos, lo que le vaya bien, y dejar lo que no le sirve.

El espejo no tratará de ser cortés ni educado, sino que buscará sacar a la luz las emociones que están escondidas en el que se ha expresado desde el centro del círculo. Cuanto más espontáneo/visceral es el espejo, mejor refleja.

Y siempre al final, si los espejos dan un buen reflejo, lo que se mostrará será su tesoro.

El tiempo de los espejos no deberá ser superior en su conjunto, al tiempo de exposición de la persona que ha entrado al centro.

Los facilitadores serán elegidos por el grupo, según la confianza que este les otorga. Para que el Forum sea operativo hace falta un mínimo de 10 personas y un máximo de 30, siempre que no sean conocedoras del método.

Si ya lo conocen, el número máximo puede aumentar hasta 100 personas.

El Forum no está recomendado para un grupo inferior a 10 personas, puesto que es más difícil mover las emociones en un grupo pequeño, donde tendremos tendencia a identificarnos con la configuración de nuestra familia.

Pero quizás, un grupo pequeño sienta la necesidad de experimentar esta técnica y se arriesgue a utilizarla, a fin de ver si le sirve. En ese caso, el número mínimo de personas será de 5 y solo habrá un facilitador. Se trabajará sin espejos (a menos que la persona que entra al centro, lo pida expresamente).

En el Forum, tan importante es observar todo lo que sale los días siguientes hasta el próximo Forum, como lo que pasa en el Forum mismo.

Lo que suceda en el Forum se podrá contar fuera de él, pero siempre manteniendo en el anonimato a las personas implicadas, a fin de conservar la privacidad y la confidencialidad.

¿Cómo debemos escuchar en el Forum?

Es importante cuidarse mientras escuchamos para ser permeables y no cargarnos con las historias de los demás.

Concluimos la parte de teoría con una primera sesión de Forum de un minuto primero, para calentar el centro, y después seguimos con un Forum de espejos, que finaliza con una ronda de preguntas y aclaraciones sobre la técnica misma.

Todos estamos receptivos e impacientes por aprender a desarrollarla con una buena actitud, pero no es fácil hacer de espejo, ya que a menudo el que sale para hacer de espejo, utiliza juicios e interpretaciones en lugar de reflejar lo que ha visto en el otro.

Por otro lado, tampoco es cómodo salir al centro y revelarse al grupo, sacando a la luz nuestra mochila o carga emocional. Hay temor a mostrar nuestra vulnerabilidad y cada persona necesita un grado de confianza distinto.

Nos vamos a la comida, reflexivos y algo removidos emocionalmente, la mañana ha sido muy intensa y necesitamos digerir bien todo lo aprendido. Las comidas son momentos especiales para el intercambio personal, que ayudan a conocernos mejor y a saber un poco más del otro: sus intereses personales, su cotidiano, su procedencia, etc.

Por la tarde, retomaremos el Forum con más ejemplos para ir demostrando si lo hemos integrado correctamente.

A lo largo de las numerosas sesiones, aparecen temas muy personales como las cargas familiares, las relaciones familiares, entre padres e hijos, de pareja, la dependencia emocional, el tema de la enfermedad y de la muerte, el rechazo y el abandono, la soledad y los miedos.

También aparecen otros sobre el malestar que nos provoca la situación mundial, de conflictos armados, de violencia y de injusticia social, las agresiones a la Madre Tierra, la manipulación, la impotencia y la rabia.

Es lunes 11, comenzamos nuestra ronda matutina. Cada uno pronuncia dos adjetivos que representen su estado mental, emocional y físico.

Es algo muy útil para medir la energía del grupo. Lo hacemos al principio y al final de cada día.

Como novedad, Bárbara nos pregunta quién recuerda algún sueño que haya tenido esa noche. Salen varias voluntarias y comenzamos un Forum de sueños que no necesita espejos. Es muy interesante y más sencillo de aprender.

Después, Achim nos habla de los diferentes tipos de Forum:

1.- El Forum de 1 minuto. La persona que entra en el centro, hace su exposición en un minuto pero sin espejos; sirve para liberar energía emocional y corporal, y expresar cosas que hay que “soltar”.

2.- El Forum de los espejos. Explicado extensamente con anterioridad.

3.- El Forum temático. Cuando lo que resuena en mí, es el tema de lo que expresa la persona que sale al centro. No es su energía ni sus emociones lo que me afecta, sino el tema concreto del que habla. Entonces, los espejos salen para abordar el tema que está tratando, no para reflejar el fondo de la persona.

4.- El Forum de los sueños. El soñador entra al centro, cierra los ojos y entra en el sueño, narrando en primera persona y en presente lo que está sucediendo.

Luego se sienta y el resto del grupo, desde su sitio, le hace preguntas sobre el sueño para tener más datos, sobre las imágenes o para descubrir asociaciones entre ellas, pero siempre sin interpretar o analizar el sueño.

Es muy interesante hacerlo al día siguiente a un Forum de espejos, ya que lo que no haya podido ser liberado en él, puede haber salido libremente de nuestro inconsciente durante esa noche.

5.- El Forum de las partes del cuerpo. Todo el grupo está desnudo y la persona que entra en el centro habla de su relación con su cuerpo, a nivel global o con alguna parte en especial.

6.- El Forum teatral. Su finalidad es dejar nuestra parte racional ó nuestro mental de lado y fluir con nuestra corriente corporal y artística, como forma de expresión de nuestra creatividad, dejándonos llevar por el impulso. La persona que entra al centro escenifica lo que siente, libremente deja salir sus emociones “actuando” como el personaje de un cuento o de una película. No hay espejos.

Los facilitadores pueden pedirle que haga un cambio de energía de repente.

Último día, martes 12 de octubre. Comenzamos la cuenta atrás hacia el final del curso, antes de realizar el último Forum de espejos, Achim nos explica algunas reglas del Forum sobre las que han ido surgiendo dudas en estos días.

Insiste en lo importante que es respetarlas para evitar el caos, que puede ser muy delicado, teniendo en cuenta que lo que sale a la luz son las heridas humanas.

No obstante, si los facilitadores son grandes expertos por su larga trayectoria en la práctica del Forum, como es el caso de Bárbara y Achim, pueden permitir cierto grado de flexibilidad para ver si la “Vida aporta orden al caos”.

En el Forum, solo pueden entrar al centro para intervenir de forma espontánea los facilitadores, el resto del grupo, tiene que pedir permiso, levantando la mano, cuando desee hacer alguna pregunta, aclaración o intervenir.

El facilitador decidirá si procede o no plantearla en ese momento.

Los facilitadores no interrumpen demasiado, para no romper la corriente de energía del grupo.

No es positivo que los temas que salen en el Forum sean demasiado repetitivos, para que no resulte demasiado pesado y para permitir que salgan cosas nuevas.

Si la persona que entra al centro, habla siempre de los mismos problemas, es posible que necesite psicoterapia individual.

Puede ocurrir que el que observa al que está en el centro, no se sienta afectado o tocado por lo que está escuchando, eso puede ser por varias razones, bien porque quien habla no está conectado con sus emociones; ó porque quien observa está bloqueado; ó bien porque en realidad es un tema que no le toca especialmente

A veces, en el Forum de un minuto, los facilitadores entran al centro para comenzar y con ello mostrar su humanidad al resto del grupo.

También pueden pedir espejos al final del Forum como forma de evaluar su trabajo.

Ante los problemas de la realidad que nos rodea y que no nos gusta, podemos utilizar una mirada o actitud de culpabilidad o de responsabilidad.

Es fundamental aceptar con humildad que no sabemos toda la verdad, tanto en el Forum como en la vida cotidiana.

Llega el tiempo de la evaluación y hacemos una ronda en la que vamos entrando el centro para expresar lo que cada uno se lleva de este curso.

En general, lo que más abunda es el agradecimiento a todos los que han trabajado en su organización para hacerlo posible: Alejandra, Bárbara, Achim y el grupo del Cortijo Los Baños, que nos han ofrecido una acogida maravillosa.

Toca el gong, es la hora de comer, nos hacemos una foto de grupo y nos despedimos antes de emprender el viaje de regreso a casa.

Ahora, queda el recuerdo de lo vivido en esos días y lo más difícil, la tarea de aplicar lo aprendido en las relaciones personales de nuestra vida cotidiana.

Y para quienes deseen seguir profundizando en esta técnica, la posibilidad de participar en el campamento para españoles que organiza Bárbara, del ZEGG en agosto. Contacto: b.stuetzel@gmx.de