CURSO DE FORUM O TÉCNICA DE GESTIÓN EMOCIONAL DE GRUPOS
“PRESENCIA Y ESENCIA”
Impartido por Achim Ecker y Bárbara Stützel de
Esta técnica de trabajo se creó y desarrolló hace treinta años en esta ecoaldea.
Se trata de una práctica habitual en esta comunidad, que vela por la gestión emocional del grupo y el cuidado de las personas. Sus facilitadores han recorrido ecoaldeas y comunidades de todo el mundo para trasmitirla.
En este curso se desarrolla la comunicación creativa y se aprende el método del “Forum” creado en la ecoaldea ZEGG (Alemania).
El Forum enfoca el fondo emocional de cada persona y así apoya a los procesos de grupo, ayudando a compartir de manera empática, pero también a reflejar y darse el feedback necesario. El proceso revisita situaciones irresueltas y sirve de catalizador para el crecimiento de cada miembro del grupo. El Forum como método de reunión de grupos ha sido desarrollado en el ZEGG durante más de 30 años. La experiencia de sus miembros demuestra que la confianza es el vínculo fundamental en amores y amistades.
Crece cuando los procesos interiores se pueden manifestar y son comprendidos por los demás. Así cada persona que comparte sus motivos y emociones con el grupo da un paso hacia la confianza y el amor crece.
En el Cortijo Al-Haman de Lucainena de las Torres (Almería) tuvo lugar un curso de Forum, al que asistí junto a un número aproximado de 30 personas, con ganas de trabajarnos interiormente y de aprender técnicas, que ayuden a mejorar las relaciones personales, para que sean más amorosas, profundas y auténticas.
Algunos también acudimos, motivados por el interés de crear grupos más estables que compartan no sólo ideas y proyectos sino un estilo de vida más coherente, creativo y holístico, en respuesta a una sociedad individualista y de consumo excesivo e irracional, que destruye los recursos naturales, genera injusticias sociales, violencia, hambre y pobreza, y se alimenta del sufrimiento humano, de la ignorancia y de un vacío existencial, causado por insatisfacciones personales, negatividad, apegos, desequilibrios emocionales, carencias afectivas y ausencia de espiritualidad.
El curso fue muy rico en dinámicas destinadas a crear confianza y facilitar la transparencia.
Tan importante eran las dinámicas como los talleres de Forum, constituyendo un amplio conjunto activo y participativo, que hizo posible que un grupo de personas en su mayoría desconocidas, formaran al final del curso, un grupo dinámico y unido, a pesar de la diversidad de sus miembros.
La mayor parte del grupo de participantes era de Murcia, pero también había gente de Almería, Albacete, Valencia y de Cataluña, los más alejados.
Bárbara y Achim centraron nuestra atención con un poco de teoría, necesaria para iniciarnos en esto del “Forum”.
Para ello, usaron un esquema llamado “la ventana de Johari”
Lo conocido por mí Lo desconocido por mí
| 1.
ACCION LIBRE |
PEDIR ESPEJOS | 2. LADO CIEGO |
| REVELARSE (sacar a la luz ante los demás) ESCONDERSE (desconocido por los demás, conocido por mí) 3. | DESCUBRIMIENTO MUTUO | OBSERVAR A LOS DEMÁS |
| AUTOPERCEPCION | SOMBRA
4. |
El apartado número 1 ó de acción libre equivale a la forma propia de expresión, es decir, cómo hablo y actúo.
El 2 corresponde a lo que los otros ven y conocen de mí, pero yo desconozco, se llama el lado ciego, y generalmente es el que suele generar los conflictos en las relaciones personales.
Para poder verlo yo mismo, es muy importante escuchar y observar a los otros, porque ellos son mis espejos, al igual que yo soy espejo de cada uno de ellos.
A través del feedback del grupo crecemos y aprendemos, en un proceso de descubrimiento mutuo.
En el 3 hay por un lado lo que quiero trasmitir a los demás, aquello que deseo mostrarles para que me conozcan (revelarse), y por otro lado aquello que quiero esconder pero que yo sí conozco (esconderse), por ejemplo el dinero que gano, los conflictos que tengo con otras personas, cosas de mi pasado….
Y el 4 corresponde a mi sombra, es la parte más inaccesible y desconocida tanto para mí como para los demás, es la que forma parte del Misterio mismo de
En el Forum se parte de la actitud de que todos contribuimos al crecimiento del otro, porque yo le sirvo de espejo y él a mí también.
En Comunidad y en los grupos, es necesario querer escuchar a los demás y reconocer que a través del otro aprendo de mí, me veo y me conozco.
Pero hay que aceptar que siempre existirá esa parte oculta, de sombra, la más profunda y a la que solo podemos llegar a través de la auto-percepción y del trabajo interior.
Técnica del Forum
El Forum se hace en círculo y con dos facilitadores, uno que guía, y el otro que observa la energía del grupo.
Un miembro del grupo entra en el centro y comienza a expresarse a través de su lenguaje corporal y verbal.
El círculo crea una energía grupal, concentra la energía que cada uno aporta al centro, es el espacio para la escucha holística.
Es muy útil emplear este método antes de tomar decisiones fuertes que afectan al grupo y que crean tensión.
A veces, en medio de una Asamblea, surgen emociones fuertes, entonces es mejor parar y hacer un Forum antes de proseguir. Una vez despejado el campo energético y emocional, la sabiduría grupal fluirá más fácilmente y se podrán tomar con mayor claridad y consciencia las decisiones.
Es una técnica empleada especialmente, para liberar las emociones generadas por un problema o situación que nos preocupa, o por un conflicto que hemos tenido con alguien del grupo.
Es fundamental tener en cuenta que la persona que está en el centro, nos trae una parte de lo que el ser humano es en su totalidad, y como todos estamos interconectados, lo que expresa nos toca a cada uno.
Cuando la persona entra al centro, expresa su malestar sin dirigirse al miembro del grupo que le ha molestado, habla de él en tercera persona y dirigiéndose al resto del grupo, expone lo que le ha producido malestar, evitando hacer juicios ni acusaciones, sino hablando desde sus sentimientos y sus necesidades, como en la comunicación no violenta.
De esta manera, la persona aludida no se siente atacada y puede escuchar mejor, porque siente que lo que está contando, se refiere a su actitud y su conducta, no a su persona.
En el conflicto, el grupo ayuda como espejo, para sacar a la luz el punto débil o ciego de cada parte del conflicto.
Suele ocurrir, que cada persona al expresarse, refleja la carga emocional o mochila que tiene que soportar, no solo la carga personal, sino también la carga familiar y social, incluso la carga global de la humanidad.
Entonces, se mezcla una parte del presente con otra parte del pasado. Por ello, es muy importante estar atentos, para saber a qué tiempo corresponde lo que está expresando.
Si es una herida del pasado, no importa tanto cuándo se generó, quién o cómo, sino que lo importante es curarla, sanarla, y para eso, necesito en primer lugar verla, atravesar el dolor y tener testigos (el mundo).
Al revelarme al grupo, creo confianza en el grupo y consigo autoconocimiento.
El pasado está pasado, lo que importa es la parte del pasado que me influye en el ahora, y que me impide mostrar mi verdad al otro. Porque lo que pasó pasó, pero lo que ahora hagamos con ello es cosa nuestra.
El Forum nos permite desidentificarnos de lo que creemos y de lo que somos, para que no tengamos que llevar siempre el mismo rol durante nuestra vida.
Abre un tema nuestro, pero no lo soluciona, no sirve de terapia individual. La solución final del problema o parte de esta será cosa del individuo o de las personas directamente afectadas.
El Forum nos ayuda a ver a la persona misma, en su esencia.
El Forum también es muy válido para potenciar nuestro lado bueno, positivo, nuestras habilidades, para compartir logros, éxitos, y así poder asentarlos, consolidarlos.
Antes de comenzar la práctica del Forum, Achim nos habla brevemente de la gratitud.
Nos recuerda que hay muchas cosas en el mundo que nos hacen sentirnos agradecidos, pero que al mismo tiempo, siempre tenemos la sensación de que no es suficiente, porque la sociedad nos trasmite continuamente el mensaje de que aún necesitamos algo más para estar satisfechos.
A medida que evolucionamos, podemos descubrir que la gratitud es una actitud interior y que no depende de cosas externas. La gratitud es el camino más rápido hacia Dios, porque es como la respuesta a lo que nos da la vida, y nos conecta directamente con
El sentimiento de escasez es como un veneno y la gratitud actúa como antídoto o vacuna.
Para terminar, hacemos un ejercicio por parejas sobre la gratitud, en base a las siguientes cuestiones:
1ª) ¿Por qué me siento agradecido con el trabajo que hago?
2ª) ¿Qué momento sagrado recuerdo de mi infancia?
Continuamos, cambiando de pareja y de preguntas:
1ª) ¿Recuerdas a alguien que haya creído en ti?
2ª) ¿Qué aprecias de ti mismo/a?
Por último, volvemos al círculo y entra al centro una persona para expresar su gratitud sobre cualquier cosa que desee agradecer.
Con el corazón lleno de agradecimiento nos vamos a descansar para continuar al día siguiente.
Es domingo día 10 de octubre, tras la ligera lluvia de la noche anterior, el día amanece espléndido; la luz del sol se refleja en las montañas que nos separan del Cabo de Gata. La tierra húmeda huele a oxígeno. Son las 8.30 h. de la mañana y Bárbara nos espera en la gran sala para enseñarnos unos movimientos relacionados con la energía de los cinco elementos: agua, tierra, fuego, aire y éter. Al ritmo de la música, nos movemos siguiendo las instrucciones de Bárbara, que habla con soltura un castellano-latino perfecto.
Todos nuestros músculos se estiran y van recuperando su flexibilidad.
Poco a poco, vamos entrando en calor y haciendo circular la energía vital que fluye a través de todo nuestro cuerpo; escuchando la música, nos dejamos llevar libremente.
Es la hora del desayuno. Tocan el gong para avisarnos.
De camino hacia el comedor, oímos a los animales reclamar su comida.
Hay una granja-escuela con diversos animales: cabras, caballos, burros, jabalíes, gallinas y patos. Son los protagonistas de las actividades de educación ambiental que desarrollan los miembros del Cortijo con los colegios que les visitan.
De nuevo en la sala común, Achim comienza con una charla sobre las emociones antes de entrar de lleno en el método de “Forum”.
Nos explica que existe una investigación muy amplia a cerca de las emociones.
Centra nuestra atención en varios puntos:
- La emoción es energía en movimiento (equilibrio), o energía bloqueada
(desequilibrio).
- Las emociones se heredan a través de los genes y se trasmiten durante varias generaciones.
- Forman parte de la costumbre y por eso reaccionamos casi siempre de manera habitual, automática y rápida.
- Tenemos que aprender a no convertirnos en víctimas de nuestras emociones, para ello, es preciso llevar a cabo un entrenamiento continúo para romper con este hábito.
- Tenemos el poder de elegir cómo queremos actuar, así podemos transformar nuestra manera de reaccionar, cambiando nuestras respuestas emocionales. Podemos decidir sobre nuestras emociones, somos responsables de ellas.
- Las emociones no se pueden controlar tanto como los pensamientos, por ello si queremos transformar nuestras emociones, debemos entrenarnos antes para transformar nuestros pensamientos y nuestra conducta.
- Las emociones cambian rápida y constantemente como en los niños, que pasan de la tristeza y el llanto a la alegría y la risa en un santiamén, de forma fluida.
- Es importante darse cuenta de que yo no soy mis emociones/mis sentimientos, sino que tengo emociones y sentimientos que cambian y que pasan, que vienen y se van.
- Yo soy algo más que mis emociones/mis sentimientos. Son importantes en mi vida, pero no son todo lo que soy.
- Hay emociones primarias, como el miedo ante una situación de peligro en el momento presente, surge de manera automática y es corporal o instintiva.
- Hay otras emociones secundarias, que no dependen de la situación actual, sino que provienen del pasado, su origen son los pensamientos, nuestro cuerpo mental. Son muy frecuentes y su influencia es muy fuerte.
Por ejemplo: un hombre de 53 años habla con una mujer de 45, pero es como si fueran dos niños de 11 y 6 años. Lo importante es darse cuenta de ello, verlo y tomar consciencia de que estos sentimientos estancados son emociones que no pudieron ser expresadas en el pasado.
A continuación, Achim nos introduce en el sistema de los espejos, como paso previo a la técnica de Forum.
Los espejos son el sistema de retroalimentación de toda
No se trata tanto de juzgar al otro, sino de reflejar lo que veo en él. Cada uno somos el espejo del otro y el otro de mí. Y cada perspectiva pasa por mi experiencia.
Yo veo al otro a través de mi propia ventana y la totalidad está compuesta por cada uno/a.
En el Forum, si al escuchar lo que expresa una persona que entra al centro, me toca fuertemente, probablemente es porque ha activado mi mochila. Entonces, es mejor que yo no salga como espejo de esa persona, sino esperar mi turno y salir yo mismo al centro, para sacar mi mochila o carga emocional.
Siempre se suele preguntar a la persona que entra al centro si quiere o no espejos.
Ella tiene absoluta responsabilidad para recibir, de todo lo dicho sobre ella a través de los espejos, lo que le vaya bien, y dejar lo que no le sirve.
El espejo no tratará de ser cortés ni educado, sino que buscará sacar a la luz las emociones que están escondidas en el que se ha expresado desde el centro del círculo. Cuanto más espontáneo/visceral es el espejo, mejor refleja.
Y siempre al final, si los espejos dan un buen reflejo, lo que se mostrará será su tesoro.
El tiempo de los espejos no deberá ser superior en su conjunto, al tiempo de exposición de la persona que ha entrado al centro.
Los facilitadores serán elegidos por el grupo, según la confianza que este les otorga. Para que el Forum sea operativo hace falta un mínimo de 10 personas y un máximo de 30, siempre que no sean conocedoras del método.
Si ya lo conocen, el número máximo puede aumentar hasta 100 personas.
El Forum no está recomendado para un grupo inferior a 10 personas, puesto que es más difícil mover las emociones en un grupo pequeño, donde tendremos tendencia a identificarnos con la configuración de nuestra familia.
Pero quizás, un grupo pequeño sienta la necesidad de experimentar esta técnica y se arriesgue a utilizarla, a fin de ver si le sirve. En ese caso, el número mínimo de personas será de 5 y solo habrá un facilitador. Se trabajará sin espejos (a menos que la persona que entra al centro, lo pida expresamente).
En el Forum, tan importante es observar todo lo que sale los días siguientes hasta el próximo Forum, como lo que pasa en el Forum mismo.
Lo que suceda en el Forum se podrá contar fuera de él, pero siempre manteniendo en el anonimato a las personas implicadas, a fin de conservar la privacidad y la confidencialidad.
¿Cómo debemos escuchar en el Forum?
Es importante cuidarse mientras escuchamos para ser permeables y no cargarnos con las historias de los demás.
Concluimos la parte de teoría con una primera sesión de Forum de un minuto primero, para calentar el centro, y después seguimos con un Forum de espejos, que finaliza con una ronda de preguntas y aclaraciones sobre la técnica misma.
Todos estamos receptivos e impacientes por aprender a desarrollarla con una buena actitud, pero no es fácil hacer de espejo, ya que a menudo el que sale para hacer de espejo, utiliza juicios e interpretaciones en lugar de reflejar lo que ha visto en el otro.
Por otro lado, tampoco es cómodo salir al centro y revelarse al grupo, sacando a la luz nuestra mochila o carga emocional. Hay temor a mostrar nuestra vulnerabilidad y cada persona necesita un grado de confianza distinto.
Nos vamos a la comida, reflexivos y algo removidos emocionalmente, la mañana ha sido muy intensa y necesitamos digerir bien todo lo aprendido. Las comidas son momentos especiales para el intercambio personal, que ayudan a conocernos mejor y a saber un poco más del otro: sus intereses personales, su cotidiano, su procedencia, etc.
Por la tarde, retomaremos el Forum con más ejemplos para ir demostrando si lo hemos integrado correctamente.
A lo largo de las numerosas sesiones, aparecen temas muy personales como las cargas familiares, las relaciones familiares, entre padres e hijos, de pareja, la dependencia emocional, el tema de la enfermedad y de la muerte, el rechazo y el abandono, la soledad y los miedos.
También aparecen otros sobre el malestar que nos provoca la situación mundial, de conflictos armados, de violencia y de injusticia social, las agresiones a
Es lunes 11, comenzamos nuestra ronda matutina. Cada uno pronuncia dos adjetivos que representen su estado mental, emocional y físico.
Es algo muy útil para medir la energía del grupo. Lo hacemos al principio y al final de cada día.
Como novedad, Bárbara nos pregunta quién recuerda algún sueño que haya tenido esa noche. Salen varias voluntarias y comenzamos un Forum de sueños que no necesita espejos. Es muy interesante y más sencillo de aprender.
Después, Achim nos habla de los diferentes tipos de Forum:
1.- El Forum de 1 minuto. La persona que entra en el centro, hace su exposición en un minuto pero sin espejos; sirve para liberar energía emocional y corporal, y expresar cosas que hay que “soltar”.
2.- El Forum de los espejos. Explicado extensamente con anterioridad.
3.- El Forum temático. Cuando lo que resuena en mí, es el tema de lo que expresa la persona que sale al centro. No es su energía ni sus emociones lo que me afecta, sino el tema concreto del que habla. Entonces, los espejos salen para abordar el tema que está tratando, no para reflejar el fondo de la persona.
4.- El Forum de los sueños. El soñador entra al centro, cierra los ojos y entra en el sueño, narrando en primera persona y en presente lo que está sucediendo.
Luego se sienta y el resto del grupo, desde su sitio, le hace preguntas sobre el sueño para tener más datos, sobre las imágenes o para descubrir asociaciones entre ellas, pero siempre sin interpretar o analizar el sueño.
Es muy interesante hacerlo al día siguiente a un Forum de espejos, ya que lo que no haya podido ser liberado en él, puede haber salido libremente de nuestro inconsciente durante esa noche.
5.- El Forum de las partes del cuerpo. Todo el grupo está desnudo y la persona que entra en el centro habla de su relación con su cuerpo, a nivel global o con alguna parte en especial.
6.- El Forum teatral. Su finalidad es dejar nuestra parte racional ó nuestro mental de lado y fluir con nuestra corriente corporal y artística, como forma de expresión de nuestra creatividad, dejándonos llevar por el impulso. La persona que entra al centro escenifica lo que siente, libremente deja salir sus emociones “actuando” como el personaje de un cuento o de una película. No hay espejos.
Los facilitadores pueden pedirle que haga un cambio de energía de repente.
Último día, martes 12 de octubre. Comenzamos la cuenta atrás hacia el final del curso, antes de realizar el último Forum de espejos, Achim nos explica algunas reglas del Forum sobre las que han ido surgiendo dudas en estos días.
Insiste en lo importante que es respetarlas para evitar el caos, que puede ser muy delicado, teniendo en cuenta que lo que sale a la luz son las heridas humanas.
No obstante, si los facilitadores son grandes expertos por su larga trayectoria en la práctica del Forum, como es el caso de Bárbara y Achim, pueden permitir cierto grado de flexibilidad para ver si la “Vida aporta orden al caos”.
En el Forum, solo pueden entrar al centro para intervenir de forma espontánea los facilitadores, el resto del grupo, tiene que pedir permiso, levantando la mano, cuando desee hacer alguna pregunta, aclaración o intervenir.
El facilitador decidirá si procede o no plantearla en ese momento.
Los facilitadores no interrumpen demasiado, para no romper la corriente de energía del grupo.
No es positivo que los temas que salen en el Forum sean demasiado repetitivos, para que no resulte demasiado pesado y para permitir que salgan cosas nuevas.
Si la persona que entra al centro, habla siempre de los mismos problemas, es posible que necesite psicoterapia individual.
Puede ocurrir que el que observa al que está en el centro, no se sienta afectado o tocado por lo que está escuchando, eso puede ser por varias razones, bien porque quien habla no está conectado con sus emociones; ó porque quien observa está bloqueado; ó bien porque en realidad es un tema que no le toca especialmente
A veces, en el Forum de un minuto, los facilitadores entran al centro para comenzar y con ello mostrar su humanidad al resto del grupo.
También pueden pedir espejos al final del Forum como forma de evaluar su trabajo.
Ante los problemas de la realidad que nos rodea y que no nos gusta, podemos utilizar una mirada o actitud de culpabilidad o de responsabilidad.
Es fundamental aceptar con humildad que no sabemos toda la verdad, tanto en el Forum como en la vida cotidiana.
Llega el tiempo de la evaluación y hacemos una ronda en la que vamos entrando el centro para expresar lo que cada uno se lleva de este curso.
En general, lo que más abunda es el agradecimiento a todos los que han trabajado en su organización para hacerlo posible: Alejandra, Bárbara, Achim y el grupo del Cortijo Los Baños, que nos han ofrecido una acogida maravillosa.
Toca el gong, es la hora de comer, nos hacemos una foto de grupo y nos despedimos antes de emprender el viaje de regreso a casa.
Ahora, queda el recuerdo de lo vivido en esos días y lo más difícil, la tarea de aplicar lo aprendido en las relaciones personales de nuestra vida cotidiana.
Y para quienes deseen seguir profundizando en esta técnica, la posibilidad de participar en el campamento para españoles que organiza Bárbara, del ZEGG en agosto. Contacto: b.stuetzel@gmx.de
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